Zusammenarbeit
Körperzeit
Für Frauen nach dem Burnout, die ihrem Körper wieder vertrauen lernen möchten.
90 Minuten, in denen du nichts leisten musst. Du liegst, atmest und wirst begleitet, wieder wahrzunehmen, was dein Körper dir sagen möchte.
Damit du nicht nur funktionierst, sondern dich selbst wieder spüren kannst.
Die Erschöpfung ist vorbei. Die Verbindung ist noch nicht zurück.
Nach einem Burnout funktioniert vieles wieder. Du gehst wieder arbeiten. Du erledigst deinen Alltag. Von aussen sieht es vielleicht sogar so aus, als wäre alles wieder normal.
Und trotzdem fühlt sich etwas anders an.
Du fragst dich manchmal: Wie merke ich eigentlich, wenn es wieder zu viel wird? Kann ich meinem Körper wirklich vertrauen? Warum bin ich ständig im Kopf? Warum fällt es mir so schwer, wahrzunehmen, was ich brauche?
Viele Frauen verlieren nach einem Burnout die Verbindung zu ihrem Körper.
Genau hier setzt Körperzeit an.
Was Körperzeit bewirken soll
Körperzeit schenkt dir etwas, das im Alltag oft verloren geht: den Kontakt zu deinem eigenen Körper. Den Raum, wieder wahrzunehmen, was in dir da ist und was du gerade brauchst.
Viele Frauen haben nach einem Burnout gelernt zu funktionieren, bevor sie fühlen. Körperzeit schenkt dir einen Raum, in dem du für einen Moment aus diesem Funktionieren aussteigen darfst.
Viele Teilnehmerinnen beschreiben danach:
- mehr Ruhe im Kopf
- weniger innere Anspannung
- ein stärkeres Körpergefühl
- mehr Klarheit über die eigenen Bedürfnisse
- das Gefühl, wieder mit sich selbst verbunden zu sein
Denn oft beginnt Vertrauen in den eigenen Körper genau dort: Wenn wir ihm wieder zuhören.
Was während der 90 Minuten passiert
Ankommen
Du kommst in Ruhe an und richtest dir deinen Platz ein. Für einen Moment darf alles, was der Tag mitgebracht hat, in den Hintergrund treten. Es gibt nichts zu leisten und nichts zu erreichen. Du darfst einfach da sein.
Körperreise
Ich begleite dich mit meiner Stimme in einen Zustand von Ruhe und Körperwahrnehmung. Schritt für Schritt lenkst du deine Aufmerksamkeit weg vom Denken und zurück zu deinem Körper.
Viele Frauen erleben diesen Teil als eine seltene Gelegenheit, wieder wahrzunehmen, wie es ihnen eigentlich geht. Währenddessen arbeite ich intuitiv und energetisch mit dem, was sich zeigen möchte.
Nachspüren
Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit, wieder im Raum anzukommen. Du kannst nachspüren, Notizen machen oder teilen, was du erlebt hast, wenn du das möchtest. Alles darf sein, nichts muss.
Warum Körperarbeit nach einem Burnout so wertvoll sein kann
Nach einem Burnout wünschen sich viele Frauen vor allem eines: die Sicherheit, ihrem Körper wieder vertrauen zu können.
Doch Vertrauen entsteht nicht dadurch, dass wir unseren Körper kontrollieren. Es entsteht, indem wir wieder lernen, ihn wahrzunehmen.
Körperzeit schenkt dir einen geschützten Raum, in dem genau das möglich wird — einen Raum, in dem du für einen Moment aus dem Funktionieren aussteigen und wieder in Kontakt mit dir selbst kommen darfst.
Körperzeit ist für dich, wenn …
- du einen Burnout erlebt hast und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper aufbauen möchtest
- du ständig im Kopf bist
- du Schwierigkeiten hast, deine Grenzen wahrzunehmen
- du dir regelmässig Zeit für dich schenken möchtest
- du neugierig auf Körper- und Energiearbeit bist
Körperzeit ist nicht für dich, wenn …
- du eine schnelle Lösung für tiefe Themen suchst
- du aktuell in einer akuten Krise bist
- du erwartest, dass jemand anderes deine Probleme für dich löst
- du keine Bereitschaft hast, dir Zeit für dich selbst zu nehmen
Vor Ort oder online
Manche Frauen geniessen die besondere Atmosphäre in der Gruppe vor Ort. Andere fühlen sich zuhause am wohlsten und können dort am besten loslassen. Beides ist möglich.
Wähle den Ort, an dem du dich sicher und gut aufgehoben fühlst. Viele Frauen entscheiden sich bewusst für die Online-Teilnahme, weil sie danach direkt zuhause bleiben und die Erfahrung in Ruhe nachwirken lassen können.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Vor Ort in Kloten oder online via Zoom
- 90 Minuten
- Maximal 10 Teilnehmerinnen
- Jeden letzten Donnerstag im Monat
- CHF 55
Die wichtigsten Fragen
Muss ich Erfahrung mit Energiearbeit haben?
Nein. Viele Frauen kommen zum ersten Mal mit Körper- oder Energiearbeit in Kontakt. Du musst nichts können, nichts verstehen und an nichts Bestimmtes glauben. Alles, was du mitbringen darfst, ist die Bereitschaft, dir diese Zeit für dich selbst zu schenken.
Was, wenn ich nichts spüre?
Auch das ist vollkommen in Ordnung. Jeder Mensch erlebt Körperzeit anders. Manche nehmen sehr viel wahr, andere vor allem Ruhe und Entspannung. Es gibt kein richtig oder falsch. Du musst nichts erzwingen. Dein Körper zeigt nur das, was sich für dich gerade zeigen möchte.
Kann ich online teilnehmen?
Ja. Du kannst Körperzeit entweder vor Ort oder online erleben. Viele Frauen nehmen bewusst von zuhause aus teil, weil sie sich dort besonders sicher und entspannt fühlen. Du brauchst lediglich einen ruhigen Ort, an dem du für 90 Minuten ungestört bist.
Was passiert, wenn ich emotional werde?
Manchmal zeigen sich Gefühle, die im Alltag wenig Raum bekommen. Tränen, Erleichterung, Traurigkeit oder auch Freude dürfen da sein. Du wirst dabei gehalten und begleitet. Gleichzeitig entscheidest immer du selbst, was du teilen möchtest und was nicht. Alles darf da sein, nichts muss.
Muss ich etwas erzählen oder teilen?
Nein. Körperzeit ist kein Gesprächskreis und keine Vorstellungsrunde, bei der du persönliche Themen offenlegen musst. Wenn du etwas teilen möchtest, bist du herzlich eingeladen. Wenn du einfach nur da sein und die Erfahrung für dich machen möchtest, ist das genauso willkommen.
Ist Körperzeit das Richtige für mich, wenn ich bereits Therapie oder Coaching gemacht habe?
Ja. Viele Frauen kommen zu Körperzeit, obwohl sie bereits therapeutische Begleitung, Coaching oder andere Wege ausprobiert haben. Körperzeit ersetzt keine Therapie. Sie kann jedoch eine wertvolle Ergänzung sein, weil sie den Fokus auf das richtet, was über den Körper wahrgenommen und erlebt werden möchte.
Nach einem Burnout wünschen sich viele Frauen vor allem eines: ihrem Körper wieder vertrauen zu können.
Körperzeit ist ein erster Schritt auf diesem Weg.
Ich freue mich darauf, dich dabei zu begleiten.